Jordanred Bisiklet Forması, Bisiklet Taytı ve Bisiklet Giyimine Dair Her Şey

Koşucular buraya :)

Scudo
Nabzınızı nasıl ölçüyor saatiniz bilekten mi göğüs bandı ile mi
Eğer nabız bandınız yok ise bir tane edinip tekrar ölçebilirsiniz
Boy kilonuz kaç kilo verirseniz nabzınız düşecektir
 
mdonertas demiş ki:
Nabzınızı nasıl ölçüyor saatiniz bilekten mi göğüs bandı ile mi
Eğer nabız bandınız yok ise bir tane edinip tekrar ölçebilirsiniz
Boy kilonuz kaç kilo verirseniz nabzınız düşecektir
Hepsini görüntüle...
Sanırım benim için yazdınız. Saat ile bilekten ölçüyorum. Saatin doğruluğunu da kontrol ediyorum arada sırada. Kronometre ve boğazımdan parmağım ile nabzımı sayıyorum, arada 1-2 atım fark oluyor.
Boy: 174cm Kilo: 59kg. Ben kilo vermekten ziyade almak için uğraşıyorum aslına bu aralar. Minimum 58kg civarına düşebiliyorum, o da kas kaybı ile oluyor fiziksel çalışmayı bıraktığım dönemlerde.
 
Atakan K. demiş ki:
Yaklaşık 8-10 aydır koşu yapıyorum. Daha öncesinde bisiklet te sürdüğüm içim kolay bir başlangıç oldu benim için. Son koşularımın geneli 10 km. İstemsiz olarak 5.20 pace civarına kadar düştüm ve sanki daha da düşmeliyim gibi bir hisse kapılıyorum. Koştuğumu hissetmiyor gibiyim 5.50 üzerinde. Nabzımı 180 üzerine çıkartmak istemediğim için kendini yavaşlatıyorum, yoksa bacaklarımdan o güç çıkıyor ve nefesim kesilmiyor.
Okulum gereği 3-4 defa tüm vücudu içeren sağlık raporu aldım, 1 kere de kardiyoloji doktoru jel sürerek kontrol etmişti ekgde negatif grafik çıkınca. Kalbimde bir sorun çıkmadı, diğer beden kısımlarımda da bir sorun görünmüyor.
Yaklaşık 1 aydır antrenman yapmadığım için tempom biraz düştü dün yaptığım koşuda. Nefesim kesilmiyor, dalağım şişmiyor. Kalbimin ve ciğerlerimin güçlendiğini hissediyor gibiyim, aynı nabızda daha hızlı koşabiliyorum ve daha az nefes aldığımı farkediyorum. Maximum nabız değerim 220-25'ten 195 olmalı ama 175-180 aralığı sağlıklı mı diye merak ediyorum.
Hepsini görüntüle...


Merhaba, Yaşınıza göre nabız değerleriniz normal gibi. Koşu esnasında nabzınızı düşürmek için interval ve değişik koşu (yokuş, artırma vb.) antrenmanları da yapmalısınız mutlaka. Sadece düze ve uzun koşularla nabız düşmez. Dayanıklılığınız artar sadece.
 
  • Muhteşem
Tepkiler: Atakan K.
wr.png

İtalya'nın Verona kentinde dün başlayan 24 saat koşusu Avrupa Şampiyonası'nda Litvanyalı ultra maratoncu Aleksandr Sorokin 319,6 km. ile yeni bir dünya rekoru kırdı.

Yunan ultra maratoncu Yiannis Kouros'un 1997'de 303,5 km. ile kırdığı 24 saat koşusu dünya rekorunu, Litvanyalı ultra maratoncu Aleksandr Sorokin 2021'de 309,4 km. ile geride bırakmıştı.

Sorokin böylelikle kendi rekorunu yeniden kırmış oldu!
 
  • Beğen
  • İnanılmaz
Tepkiler: Sebahattin Gerceker, makaram, trainspotting35 ve 5 kişi daha
noyanyan demiş ki:
15 km asfalt koşusu için ayakkabı tavsiyesine ihtiyacım var.
Hepsini görüntüle...
Asics noosa’yı kesinlikle tavsiye edeim, ya da novablast 2 de olabilir. Ben önümüzdeki eker koşusunda 15k’yı aksilik olmazsa noosa ile koşmayı düşünüyorum. En olmadı ultraboost’lar duruyor kenarda :)
 
@Gokhaniss Teşekkürler. Fakat Solar glide 5 aldım. En uzun 10 kmde denedim, memnunum. Noosayı epey düşündüm ama solar glide neredeyse yarı fiyatına geliyordu.
 
eliud.png

Olimpiyat şampiyonu Eliud Kipchoge, Almanya'nın başkenti Berlin'deki maratonda kendisine ait erkekler maraton dünya rekorunu geliştirerek yeni rekor kırdı.

37 yaşındaki Kenyalı atlet, maratonun bitiş çizgisini 2 saat 1 dakika ve 9 saniyede geçti. Bu, 4 yıl önce yine Berlin'de kırdığı dünya rekorundan 30 saniye kısa.

İki olimpiyat şampiyonluğu bulunan atlet, profesyonel kariyerinde katıldığı 17 resmi maratonun 15'ini birinci bitirdi.

Kipchoge 2019'da Avusturya'nın başkenti Viyana'da katıldığı maratonu 2 saatin altında tamamlamıştı. Ancak, bu maraton halka açık bir yarış olmadığından ve Uluslararası Atletizm Federasyonları Birliği tarafından hazırlanmadığından, resmi kayıtlara geçmemişti.
 
  • Beğen
  • Muhteşem
Tepkiler: Abdülkadir Ergin, ŞenolKalyoncu, Ronin45 ve 3 kişi daha
  • Beğen
  • İnanılmaz
Tepkiler: ŞenolKalyoncu, mdonertas, sccetin ve 4 kişi daha
Adem Tırpancı demiş ki:
294900 dosyayı görüntüle

Olimpiyat şampiyonu Eliud Kipchoge, Almanya'nın başkenti Berlin'deki maratonda kendisine ait erkekler maraton dünya rekorunu geliştirerek yeni rekor kırdı.

37 yaşındaki Kenyalı atlet, maratonun bitiş çizgisini 2 saat 1 dakika ve 9 saniyede geçti. Bu, 4 yıl önce yine Berlin'de kırdığı dünya rekorundan 30 saniye kısa.

İki olimpiyat şampiyonluğu bulunan atlet, profesyonel kariyerinde katıldığı 17 resmi maratonun 15'ini birinci bitirdi.

Kipchoge 2019'da Avusturya'nın başkenti Viyana'da katıldığı maratonu 2 saatin altında tamamlamıştı. Ancak, bu maraton halka açık bir yarış olmadığından ve Uluslararası Atletizm Federasyonları Birliği tarafından hazırlanmadığından, resmi kayıtlara geçmemişti.
Hepsini görüntüle...
Halka açık olmamasının yanı sıra bir de viraj ve eğim de yoktu koştuğu parkurda. Üstüne bir de rüzgarını kesen önde destek koşucular ve araç vardı yanlış hatırmalıyorsam. Bu da aslında bize yokuş, dönemeç ve rüzgarın koşuya ne denli etki ettiğini ispatlıyor. Eliud muazzam bir yetenek. Resmen insan üstü bir canlı
 
  • Beğen
Tepkiler: sccetin ve Adem Tırpancı
Her sene 27 Aralık'ta gerçekleştirilen Büyük Atatürk Koşusu'nun bu sene 25 Aralık pazar gününe alınarak eski rotasında (Dikmen Keklik, Meclis, Kızılay, Sıhhiye, Ulus, Valilik) koşulması planlanıyor. Kayıtlar bugün itibariyle açılmış. Umarım rota konusunda son dakikada bir değişiklik olmaz.

86_buyuk_ataturk_kosusu_icin_heyecan_dorukta_h184482_941d0.jpg


"Mustafa Kemal Atatürk’ün Ankara’ya gelişinin 103. yılı kutlamaları çerçevesinde düzenlenecek olan 87. Büyük Atatürk Koşusu 25 Aralık 2022 tarihinde koşulacaktır.
Dikmen Keklik Pınarından başlayacak olan yarışma geleneksel parkurunda koşulacak olup, Ulus Eski Valilik binası önünde sonlanacaktır."
(link)
 
  • Beğen
Tepkiler: mdonertas
Koşuda ben de yerimi alıyorum. Kayıt tamam.
 
Koşucu arkadaşlar tekrar merhaba,
Önümüzdeki dönemde hem yurt dışı hem de yurt içi trail koşularına odaklanacağım için iyi bir trail ayakkabısı bakıyorum. Goretex olması tercihim.
Türkiye içi internet sitelerinde ne kafama yatan bir model bulabiliyorum, ne de numara. Fiyatlar da çok fahiş.
Amazon Germany hariç koşu ayakkabısı alabileceğim bir yurt dışı internet sitesi önerebilecek olur mu acaba? Daha önce deneyimleyeniniz var mı? İade ve değişim olayları nasıl oluyor acaba?
 
789 demiş ki:
Dikmen Keklik Pınarından başlayacak olan yarışma geleneksel parkurunda koşulacak olup, Ulus Eski Valilik binası önünde sonlanacaktır."
(link)
Hepsini görüntüle...

Geçmiş olsun. Son yıllardaki parkura geri dönülmüş. Yarışın sabah 9'dan öğlen 14'e çekilmesinden belliydi zaten.
Yazın Başkent Granfondo'da yaşadıklarımızın çok benzerini yaşıyoruz yine :/

"Yarışma, saat 14:05’de Dikmen Keklik Pınarından başlayacak, Dikmen Cadddesi - Cevizlidere Cadddesi - Türkocağı Cadddesi - Akdeniz Caddesi - Gençlik Caddesi - Tandoğan Meydanı güzergahını takip ederek TCDD Genel Müdürlüğü Ankara Garı önünde bitecektir. (koşulacak mesafe 10,8km)"
 
herkese selam, bu pistta bu sürede her zaman koştuğum bir koşu ancak ilk defa nabzımı ölçerek koşmayı denedim ve şok oldum açıkçası. cihazın bozuk olma ihtimali yok denecek kadar az. bisiklet sürerken de kullandığın nabız bandıyla ölçtüm. 32 yaşında birisi için bu nabız aralıkları sağlıklı değil gibime geliyor. kendimi şöyle avutuyorum. koşu öncesinde 5 dakika tempolu ip atlamıştım. bir ihtimal ondan dolayı yüksek nabızla başladım koşmaya. koşuyu bitirdiğimde nabzım 191 idi. 1 dakika sonra ise 162'ye indi bu arada. aslında daha çok koşardım. kondüsyondan yana sorun yaşamıyorum ancak nabız durumum beni biraz şüpheye düşürdü.
1675670202812.png
 
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.
Geri