en önemli konu şu...
kilo vermeye karar verdikten sonra yediklerine dikkat ediyorsun ve biraz da yapabildiğin sporu yapıyosun; misal yürümek, bisiklet, yüzmek.... (( bence kilolu bir insanın hemen koşmaya başlamaması gerek yada şınav çekmemesi gerek))
ilk zamanlarda, vucud suyunu hemen atarsın...